HÁBITOS ALIMENTICIOS Y DE NUTRICIÓN

Os dejo una serie de actividades encaminadas a mejorar vuestros conocimientos sobre alimentación y nutrición, así como una ficha para analizar vuestras comidas durante una semana. apuntes alimentación nutrición y metabolismo

1. Recopilar información sobre las comidas y alimentos que tomáis durante una semana de lunes a viernes, anotando posteriormente en cada casilla los alimentos para después identificarlos en función del grupo al que pertenezcan y poder contabilizar la cantidad de cada grupo y la variedad de los alimentos que aportáis. FICHA enlace (PARA 4ºESO y 1º BACHILLER)

2. Seleccionar uno de los siguientes artículos y realizar una resumen de su lectura. Elaborar un cuestionario de 3 preguntas sobre la información que aparece en el artículo y realizar estas preguntas a 3 personas de distintas edades. Realizad un comentario sobre los resultados obtenidos sacando conclusiones sobre el conocimiento del tema que tienen estas personas, aportad vuestra opinión personal y comentad que os ha parecido el ejercicio. ARTÍCULOS enlace (para 4º ESO), FICHA CON APARTADOS A DESARROLLAR enlace

3. Trabajo de investigación. Sobre la explicación de las enfermedades originadas por una mala alimentación, tendréis que recopilar un listado de enfermedades originadas por una mala alimentación o nutrición; de ellas elegid una y aportad: Causas, consecuencias y soluciones médicas o tratamientos para paliar los posibles trastornos originados. (1º BACHILLER)

4. TEORÍA: Os dejo un artículo de una página MAILXMAIL.COM sobre causas de aumento de nuestro peso corporal denominado "cómo adelgazar comiendo". Realizad una lectura del artículo y responder al siguiente formulario que aparece abajo (1º bachiller) ARTICULO enlace

5. Cálculo del metabolismo basal y total mediante hoja de cálculo.  Ficha enlace (bachillerato).

NOTA: Os dejo un artículo sobre información sobre el control del colesterol muy interesante publicado en el periódico gratuito "CÓRDOBA SANA" de febrero de 2012 enlace

HIP HOP

HIP HOP movimientos segmentarios controlados

1. ORIGEN

el Hip hop es un movimiento popular que surgió en los años 1960-70 en las comunidades hispanoamericanas y afroamericanas de barrios pobres neoyorquinos (Bronx, Queens y Brooklyn). Sus principales manifestaciones características son: La música, en especial el Rap; el baile, en especial el Break Dance; la pintura, en especial el Graffiti y el Turntablism o DJing, arte de arreglar o crear música mediante efectos de sonido y manipulación de discos de vinilo sobre un plato giradiscos.

2. VIDEO EXPLICATIVO

3. ESTILOS DEL HIP HOP

Lo primero es conocer las posturas, altaneras y con mirada desafiante.

A. Poping. Consiste en la contracción de los músculos, levantar y contraer. Se comienza con los brazos y se suman las piernas. Las contracciones pueden ser de hombros, biceps, triceps, antebrazos, cuadriceps, etc.. se baila marcando ángulo. El movimiento puede ser abierto o cruzado.

B. Locking. Consiste en flexionar las rodillas y mover mucho las caderas para adelante y para atrás, para un lado y para el otro. Caminata de locking moviendo mucho los hombros para arriba y para abajo, los pasos se dan como amortiguando.

Existen 3 niveles de baile; alto, medio y por el suelo.

ALTO: Se marcan mucho los movimientos de los brazos (movimiento circular o RULOS), para arriba o para abajo. El rulo va acompañado de los POINTS que consiste en señalar a un lado y otro fijando hacia donde se marca.

MEDIO: Se flexionan las rodillas, también se hacen rulos y points para los lados, para arriba y para abajo. Luego se puede subir al nivel alto.

POR EL SUELO: Haciendo rulos y points por el suelo fijando las manos en apoyo.

FLOWTHING: Comienza dando una patada y al dar el paso el pie gira hacia ambos lados. Se repite durante toda la caminata. De costado se deslizan los pies a los lados mediante el apoyo de los talones. Uno más complejo mientras uno rota el otro desliza hacia el lado.

WAVING: Se describe una ola de brazo a brazo incorporando el torso para que la ola siga por todo el cuerpo. Empieza la ola con una mano y pasa al brazo, saco y meto pecho, dejo la tripa fuera, saco la cadera, flexiono las rodillas y los talones para fuera metiendo las rodillas. Para volver la ola en sentido ascendente junto los talones, separo las rodillas, saco la cadera, tripa y pecho, subo hombros, saco los codos, muñecas y subo las manos.

TUTORIALES

VIDEO 1 PASOS BASICOS VIDEO 2 WAVING

VIDEO 3LOCKING

VIDEO 4 COREOGRAFIA BASICA

HERRAMIENTAS WEB 2.0

PUBLICACIÓN:

BLOGGER

TRABAJO EN EQUIPO:

WIKISPACES

DOCUMENTOS:

GOOGLE DOCS

SINDICALIZACIÓN:

NETVIBES

BLOGLINES

MARCADORES SOCIALES

DELICIUS

MR WONG

IMÁGENES

PICASSA

FLICKR

AUDIO Y PODCAST

AUDACITY

PODCASTELLANO.ES

BLIP.TV

GOEAR

IVOOX

VIDEOS

YOUTUBE

WIXY.NET

A TUBE CATCHER

GOOGLE VIDEO

PRESENTACIONES

SLIDESHARE--POWER POINTS

SLIDE--FOTOS

CAPOEIRA

1. ORIGEN Y CARACTERÍSTICAS: enlace

2. TÉCNICAS Y TERMINOLOGÍA: enlace1 enlace2 efdeportes

3. VÍDEOS DEMOSTRACIÓN: ficha resumen

MOVIMIENTOS DE ATAQUE Y ESQUIVA

MOVIMIENTOS AVANZADOS Y ALGUNOS DERRIBOS

SIMULACIÓN DE ATAQUE Y DEFENSA (ATAQUE, ESQUIVA, CONTRA Y DERRIBO)

EL JUDO

1. ORIGEN, HISTORIA Y CARACTERíSTICAS DEL JUDO. enlace

2. REGLAMENTO BÁSICO Y TERMINOLOGÍA. enlace apuntes

3. TÉCNICAS BÁSICAS.

• 4 proyecciones básicas enlace
• Todas las técnicas con enlaces y dibujos. enlace
• Técnicas de derribo apuntes y de inmovilización apuntes
• estrangulaciones enlace
• Candados e inmovilizaciones enlace

4. VÍDEO DEMOSTRACIÓN. enlace enlace2

Técnicas básicas

Candados e inmovilizaciones

LA CONTRACCIÓN MUSCULAR

A la hora de realizar un esfuerzo, dependiendo de la dirección de la acción que realiza el músculo, podemos clasificar las contracción múscular en varios tipos:

ISOTÓNICAS: mismo tono. (concéntrica y excéntrica), se contraen o extienden las fibras al realizar un esfuerzo, se asemeja a acercar un objeto hacia nosotros (flexión) o dejar un objeto (extensión pero por acción excéntrica de los flexores).

ISOMÉTRICAS: Existe tensión pero no movimiento.

AUXOTÓNICAS: Es una mezcla de contracciones donde se inicia con una contracción isotónica y finaliza con una isométrica. Por ejemplo al trabajar con extensores o gomas, la tensión va creciendo conforme se estira la goma, siendo máxima al final, si aguantamos esta posición un momento estaremos trabajando isométricamente pues la goma no nos deja lograr más recorrido.

ISOCINÉTICAS: Contracción a la misma velocidad en todo su recorrido. Se realiza con máquinas específicas. enlace

También podemos diferenciar la participación de la musculatura en una acción. Así distinguimos entre músculos:

AGONISTAS: Realizan la acción principal y son los responsables con su contracción de vencer una resistencia.

ANTAGONISTAS: Realizan la acción contraria del músculo principal y actúan secundariamente en acciones encadenadas o simplemente no actúan. ejemplo Triceps respecto al Biceps.

FIJADORES O ESTABILIZADORES: Fijan articulaciones y huesos para posibilitar realizar un gesto o movimiento. Ejemplo a la hora de hacer abdominales fijando la caja torácica o el cuello.

SINERGISTAS: Impiden los movimientos no deseados, actuando al mismo tiempo que el músculo agonista.

enlace

HÁBITOS NOCIVOS PARA LA SALUD

Os dejo una serie de lecturas relacionadas con malos hábitos o hábitos nocivos para la salud. Tod@s le quitamos importancia a que un mal hábito (alimentación, descanso, hidratación) o el consumir determinadas substancias (alcohol, tabaco, dulces, grasas) vaya a provocarnos consecuencias, pero sí nos damos cuenta de que la capacidad de nuestro organismo (mente y cuerpo) va decayendo considerablemente.

Es el momento de reflexionar y ponernos manos a la obra para apartarnos de lo que tradicionalmente nos empeñamos en denominar costumbres de moda que nuestros amig@s hacen para caer mejor.

1. Siete hábitos nocivos para la salud. pulsa

2. Consecuencias de omitir el desayuno. elmundo clubB&B dossierycuestionario

3. Consecuencias de la TANOREXIA o adicción al bronceado enlace rayosypiel

4. El tabaquismo y sus consecuencias enlace

5. Consumo de alcohol y sus consecuencias alcoholyjovenes consecuencias

6. Sedentarismo