Controversias en materia de alimentación, nuevas teorías

1. ¿Porqué la piramide de la alimentación es mala psra tu salud? Enlace
2. La pirámide de ejercicios enlace

Conoces el paleotraining

http://www.mammothhunters.net/es/quieres-saber-mas.html

l PaleoTraining™ es un método que combina y aplica los últimos avances científicos sobre cómo realizar ejercicio físico y optimizar el rendimiento. El impacto que tiene en la  salud una buena práctica deportiva se traduce en una mejora en la calidad de vida y tiene un fuerte efecto anti-envejecimiento. Está estructurado en base a 15 funciones motrices propias del humano: sentarse, saltar, tirarse al suelo  y levantarse, girar, lanzar, tirar, empujar, elevar pesos, hacer fuerza, desplazarse, reptar, trepar, subir montañas, caminar  y estabilizar. Todas estas habilidades se adquirieron durante el paleolítico y  fueron (y siguen siendo) las actividades que nos ayudaron a sobrevivir y es por esta razón, que  nuestro cuerpo reconoce, favorece y recompensa su utilización.

El PaleoTraining™ es el único método de entrenamiento basado en los movimientos básicos que están "grabados" (como programas neuromotores) en nuestros genes. Es un método que estimula la recuperación de todos los aspectos físicos y emocionales relacionados con la actividad física que los hombres y las mujeres actuales han perdido.

El PaleoTraining™ nos proporciona una buena práctica deportiva y conlleva una mejora en la calidad de vida consiguiendo un efecto de anti envejecimiento y un bienestar físico y psíquico.

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS

APUNTES SOBRE SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS Y ALIMENTACIÓN.

RESISTENCIA
FUERZA
FLEXIBILIDAD
VELOCIDAD
PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO
ALIMENTACION
ANATOMÍA (MUSCULATURA)

TODOS LOS APUNTES COMPRIMIDOS descargar

Discusiones sobre los umbrales aeróbicos y anaeróbicos

Os dejo una serie de documentos y enlaces donde se explica y analizan las teorías sobre los umbrales de esfuerzo. Cabe destacar también el cálculo de las distintas zonas de esfuerzo formuladas por Karvonen en un artículo en PDF que os agrego.

que-es-el-umbral-anaerobico/
UMBRAL AERoBICO ANAERoBICO.pdf

FÓRMULA DE KARVONEN
A) FRECUENCIA CARDÍACA (FC) MÁXIMA TEÓRICA = 220-Edad en años 226 para chicas
B) FC MÍNIMA : 60” por la mañana antes de levantarse.
C) RESERVA DE FRECUENCIA CARDÍACA = “A” – “B”
D) UMBRAL = 80% de la Reserva de F. C. (no olvidar que no se parte de 0 sino de la FC mínima)

INTENSIDADES DE TRABAJO
ANAERÓBICO > UMBRAL
AERÓBICO
- AERÓBICO INTENSO: 70-80% de la reserva de frecuencia cardíaca + pulso en reposo.
- AERÓBICO MEDIO : 60-70% de la reserva de frecuencia cardíaca + pulso en reposo.
- AERÓBICO EXTENSO
O AERÓBICO SUAVE : 50-60% de la reserva de frecuencia cardíaca + pulso en reposo.
- RECUPERACIÓN <50% de la reserva de frecuencia cardíaca + pulso en reposo.

Excursiones realizadas con el IES Luis Vélez de Guevara

La ONCE premia un trabajo de alumnos del IES “Luis Vélez de Guevara”

.-El trabajo presentado por un grupo de alumnos del Instituto de Enseñanza Secundaria “Luis Vélez de Guevara” de Écija, ha sido premiado por la Organización Nacional de Ciegos (O.N.C.E.) en la vigésimo novena edición del concurso escolar de esta organización.

El grupo de cinco alumnos de 1º C de la E.S.O. y coordinados por el profesor Amador Mohedano Domínguez, ha presentado un vídeo de un minuto de duración ofreciendo su visión sobre la discapacidad, identificando distintos tipos y recomendaciones para hacer más fácil la vida de las personas con discapacidad. El vídeo lleva por título “La vida diaria con discapacidad”

Los alumnos y el profesor han recibido como premio una webcam y un diploma acreditativos, y el acto, que se desarrollado en el Centro de Recursos Educativos de Sevilla, ha estado presidido por la Presidencia de Igualdad de la Junta de Andalucía, Susana Díaz.

Este no ha sido el único trabajo presentado por alumnos del I.E.S. “Luis Vélez de Guevara” ya que otro grupo ha presentado el vídeo bajo el nombre de “Pequeños inventos, grandes mejoras”

A esta edición del concurso escolar de la ONCE, se han presentado en todo el país un total de 250.000 personas, mientras que solo en Andalucía la participación ha sido superior a los 51.000.

noticia ecijaweb

página conunparderuedas

He visto un programa de aventura en TDP que tiene una web y blog, Os dejo los enlaces. Hay una ruta que es el ascenso al Mulhacén.

http://www.conunparderuedas.com/

http://conunparderuedas.blogspot.com.es/