Página de consulta para el alumnado de Educación Física de ESO y Bachillerato. Para descargar los archivos sólo hay que pulsar el enlace y esperar a que la página abra las fichas de trabajo. Para enviar trabajos seguid el correo de enlace que se proporciona y adjuntar vuestros trabajos.
lunes, 14 de noviembre de 2011
CAPOEIRA
viernes, 11 de noviembre de 2011
sábado, 5 de noviembre de 2011
LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
lunes, 24 de octubre de 2011
HÁBITOS NOCIVOS PARA LA SALUD
lunes, 17 de octubre de 2011
LA RESPIRACIÓN: MECANISMO Y TIPOS
Os dejo unos enlaces donde explican los distintos tipos de la respiración: clavicular o alta, torácica o media y abdominal diafragmática o baja enlace1 enlace2 os dejo otro sobre la modificación de la respiración con el ejercicio físico enlace3 apuntes
jueves, 13 de octubre de 2011
ENTRENAMIENTO DE LAS CUALIDADES FISICAS
martes, 27 de septiembre de 2011
lunes, 26 de septiembre de 2011
TEST DE RESISTENCIA
domingo, 25 de septiembre de 2011
TEST DE RUFFIER-DICKSON
El Test de Ruffier-Dickson es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro “estado de forma”. Este coeficiente mide la resistencia cardíaca al esfuerzo y la capacidad de recuperación cardíaca (ambas relacionadas con la actividad física). Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones profundas de piernas en un tiempo de 45″.
Instrucciones para elaborar el cálculo:
- Se toman las pulsaciones en reposo durante 15″ (P1)
- De pie, realizar 30 flexiones y extensiones profundas de piernas en un tiempo de 45″
- Se vuelven a tomar las pulsaciones durante 15 ” (P2)
- Transcurrido un minuto de acabar las flexiones, se toman de nuevo las pulsaciones en 15″ (P3).
Fórmula: Coeficiente = 4 · (P1+P2+P3) – 200 / 10
Valoración de la condición física:
EXCELENTE | 0 |
NOTABLE | 1 a 5 |
BIEN | 6 a 10 |
SUFICIENTE | 11 a 15 |
INSUFICIENTE | Más de 15 |