Patinaje frustrado en Écija

Hola de nuevo:

   Última salida del año, en esta ocasión a la pista de patinaje de Écija, el número de asistentes fue reducido debido a las fechas de finales del curso y las fiestas de navidad.

    El recorrido hacia la Plaza de España (Lugar donde se encontraba situada la atracción), fue muy interesante, al pasar por el casco antiguo y poder contemplar el rosario mas grande de ....??? supongo que del mundo debido a su tamaño, la plaza de España con sus dos torres al Oeste, y un sinfín de calles que conservan el encanto antiguo de esta ciudad.

    La llegada a la pista fue temprana, en un principio no había reserva de horario, después no se ponían de acuerdo con los precios, el grupo era muy reducido.....un sin fin de mal sabores que nos hizo por cambiar la actividad del patinaje por un tour guiado por los alumnos y alumnas por sus calles y el centro comercial.

   Visitamos las inmediaciones del IES. San Fulgencio, el campo de fútbol de Écija, los coches de choque, la estatua del gigante con la moneda, el centro comercial N4, y de regreso pasamos por los colegios donde se nutre nuestro centro, así como el centro de doma militar que sería interesante visitar un día.

   Bueno, os dejo la ruta, y unas fotillos que hicimos en las distintas paradas que hicimos. Felices fiestas y próspero año nuevo a tod@s. fotos: enlace

17 Dic 2012 Senderismo por Écija con 1ºB

    9:15 de la mañana: Al final para de lloviznar y decidimos emprender la salida, sabemos que nos espera un poco de barro en el camino pero todo el curso está impaciente por realizar la marcha.
    El recorrido transcurrió por el margen derecho del Genil remontando el río hasta el puente romano de la ciudad, allí en las instalaciones del club de piragüismo teníamos concertada una visita gestionada por alumnos federados en este deporte, nos enseñaron las instalaciones, materiales y realizaron una demostración de cómo entrenan cada día con idea de posibles captaciones de deportistas para la ciudad.
   Tras la visita nos dirigimos al parque de la alameda donde almorzaron sus bocadillos y bebidas compartiendo un rato de descanso, después revisamos que el sitio quedara igual de limpio de lo que nos lo encontramos.
    A la vuelta cruzamos el río por el puente romano tomando un camino de senderismo que hay habilitado a la izquierda, pudiendo contemplar la vegetación, fauna y flora del entorno. Nos encontramos garzas negras, patos salvajes, álamos, etc... así como vistas de la vieja fábrica de hielo en ruinas, la plantación de palmeras y casas colindantes al camino. El camino nos llevó hasta el puente de hierro donde nos desprendimos antes de pasarlo del barro acumulado en el recorrido.
   Con precaución y en fila india pasamos el puente de hierro y ante el deseo de la mayoría del alumnado realizamos una visita al cementerio; sitio cargado de historia y sucesos que narran las inscripciones de sus lápidas. Fue muy sentida por algunas/os alumnas/os del grupo y nos atendieron estupendamente los encargados de la instalación.
   Como disponíamos de tiempo propusimos la subida al cerro de San Cristobal (boca del lobo para algunos) para admirar las vistas de la ciudad, que hay que decir que son espectaculares, para reducir el tiempo a emplear subimos por el padrón de una senda marcada por un arroyuelo que nos indicaba el camino hacia la cumbre. Algun@s consiguieron llegar a lo mas alto, otr@s nos tuvimos que conformar por continuar por la ladera de adelfas hasta conectar con la carretera de acceso para vehiculos.
   La ruta finalizó sin incidentes, aunque sí con el descontento de algun@s que solicitaban irse directamente a casa. Hubo recuento y esperamos en el patio a que nos indicaran el final del día en el instituto.

Anécdotas: Algun@s han decubierto las posibilidades que ofrecen unos prismáticos para observar las cosas a distancia sin molestar, otros han cultivado su pasión por la fotografía de imágenes ejemplares que nos encontramos día a día, algunos están obsesionados con las profecías de los Incas sobre el fin del mundo, algun@s demuestran sus sentimientos con sus seres queridos fallecidos, y un servidor ha disfrutado del comportamiento, entrega y entusiasmo puesto por tod@s durante el recorrido realizado durante este maravilloso día.

¡¡¡Esto es todo amigos!!!

Fotos y vídeos: enlace
Wikiloc y Google earth (pinchando en 3D): enlace
Mapa en Visor Sigpag enlace

TEST DE CONDICIÓN FISICA

Os dejo una recopilación de test de las distintas cualidades físicas, podéis revisar las explicaciones e instrucciones para su realización.

FLEXIBILIDAD. enlace
VARIOS DE TODAS LAS CUALIDADES. enlace

EL BAILE DEL CABALLO

Creo que merece la pena debido a la gran expectación que está creando en YOUTUBE, y para mí seria una propuesta llevarlo a la práctica realizando una COREOGRAFIA en clase para el curso que esté interesado. Se admiten sugerencias.


VIDEO de nuestro entrañable Santiago Segura

Os dejo otra coreografía callejera para preparar los pasos

¡¡¡Cúrate naturalmente!!!

Os dejo una dirección de un blog que propone una serie de remedios naturales para curarse, son lecturas muy simples y curiosas. Un saludo.
http://curartenaturalment.blogspot.com.es/

ALCOHOL Y TU ¿LIMITAS O TE LIMITA?

A raíz de la  charla sobre el alcohol celebrada el jueves 15 de noviembre de 2012, os dejo una página muy interesante que he encontrado para que ampliéis información y podáis asesoraros. enlace

Tiene un test sobre el consumo de alcohol que tenéis y si es saludable o no.
Podéis hacer un trabajo comentando lo que hayáis leído y dejad vuestra opinión sobre el tema.
También podéis hacer una investigación sobre lo que se expuso en la charla sobre los siguientes temas:
- Alcohol y otras drogas.
- Alcohol y deporte.
- Enfermedades relacionadas con el consumo de alcohol. Causas y consecuencias.

DEPORTE EN 3D SIN LENTES

Test de Course Navette (Test de Luc Leger)

ENLACE para apuntes y explicación

VIDEO

INFORME INICIAL IES LUIS VELEZ DE GUEVARA

INTRODUCCION:

Este blog servirá de referencia para el curso, estando alojados los apuntes y ejercicios del curso anterior.

ENTRADAS: la parte frontal del blog recoge las entradas de los distintos temas a tratar, apareciendo en orden cronológico inverso a la publicación; es decir, que la última entrada es la mas reciente.

APUNTES: A la derecha del blog y están las páginas de los apuntes por cursos, teniendo enlaces con las entradas correspondientes. En estas páginas teneis ejercicios y documentos para leer.

TRABAJO PARA LA 1ª EVALUACIÓN:

- Examen en la tercera semana de noviembre.
- Trabajo extra: Elaborar unos apuntes resumidos de las lecturas propuestas en las páginas.
- Trabajo de preparación del examen: Podéis hacer las fichas de trabajos propuestas, enviando estos trabajos por correo o impresos.

CORREO DE ENLACE:

Enviar un correo a amadormd@gmail.com adjuntando los trabajos como archivo. (resumen de los apuntes o fichas de trabajo propuestas)

tubeless casero para bici de montaña

RECUPERACIÓN DE SEPTIEMBRE 2012

A continuación dejo expuestos los trabajos a realizar durante el verano para poder superar la parte de teoría pendiente de aquellos/as que no hayan superado la materia.


1º ESO: Trabajos de la primera evaluación alojados en la siguiente entrada enlace
2º ESO: Trabajos de la primera evaluación alojados en la siguiente entrada enlace
4º ESO: Trabajos de la primera evaluación alojados en la siguiente entrada enlace
1º BACHILLER: Trabajos de la primera evaluación alojados en la siguiente entrada enlace


El modo de entrega podrá ser vía correo electrónico con el trabajo a presentar como documento adjunto. La dirección de correo es amadormd@gmail.com o bien en mano en septiembre en la fecha indicada en el centro. MARTES 4 DE SEPTIEMBRE A LAS 10.00 EN EL GIMNASIO.

PLANIFICACIÓN DE UN ENTRENAMIENTO

A partir de la propuesta de la preparación física de pruebas de acceso a cuerpos de seguridad del estado como pueden ser bomberos, policías, UME,... vamos a llevar un proceso de planificación y memoria de un entrenamiento.

Antes de realizar un entrenamiento debemos estudiar el estado en que estamos, para ver si nuestro cuerpo tiene posibilidades de enfrentarse a esfuerzos de alta intensidad o bien a esfuerzos de intensidad media y baja. Para ello controlaremos distintos índices a lo largo de la semana como son el IMC, ICC y %GC (índice de masa corporal, índice cintura cadera y tanto por ciento de grasa corporal) para ello he diseñado una ficha donde se explica cómo se realiza y calcula. ENLACE

También es importante saber cual es nuestro metabolismo, o cantidad de energía que necesitamos al cabo del día en función de nuestra actividad, peso, y grasa corporal. también os dejo una ficha para que hagáis la práctica. enlace

Por último, en función de las pruebas que tengamos que preparar, hay que diseñar una serie de ejercicios que nos ayuden a mejorarlas, en la siguiente tabla os he dejado una recopilación de ejercicios por prueba clasificados por intensidad. Está preparada para la realización de 4 entradas equivalentes a semanas o días, debiendo anotar en cada fila las cantidades de series, repeticiones, distancias y marcas que habéis ido trabajando. El registro lo podéis hacer en las casillas correspondientes, mientras que el diario lo tendréis que hacer por días de trabajo de forma ordenada y escrita. Os dejo la ficha de trabajo de los elementos de entrenamiento enlace y la de la planificación de la semana donde hay 3 casillas para planificar 3 pruebas al día enlace

En esta ficha al principio también hay unas casillas para rellenar datos como el IMC, ICC, %GC y GET (gasto energético total) para tener una visión de como van evolucionando vuestros datos.

El trabajo consiste por tanto en lo siguiente:

1º. Aprender a calcular los datos de composición corporal y determinar el valor correspondiente. (4ºeso y 1º bachiller)

2º. Aprender a calcular el metabolismo total o gasto energético total en función del porcentaje de grasa corporal y actividad física. (4ºeso y 1º bachiller)

3º. Elaborar una planificación por semana de elementos de entrenamiento a realizar por día y recoger los resultados del trabajo realizado. (4ºeso y 1º bachiller)

4º. Analizar los datos tras el proceso de entrenamiento, sacando conclusiones de si ha sido significativo o no, y en qué grado se ha producido cambios (Composición corporal, metabolismo total, nivel de fuerza, resistencia, velocidad, agilidad) (4ºeso y 1º bachiller)

5º. Presentar estos resultados en forma de presentación (power point) incluyendo tablas de resultados y a ser posible gráficas representativas de estos datos (excell). (1º bachiller)

DEJO EL PLAN DE ENTRENAMIENTO A SEGUIR QUE SE IRÁ ACTUALIZANDO SEMANALMENTE PARA SABER QUÉ VAIS HACIENDO Y PODER ANOTAR LOS DATOS CORRESPONDIENTES. ENLACE

CLASE DE PATINAJE EN LINEA

OS DEJO UNOS VIDEOS TUTORIALES PARA APRENDER A PATINAR. espero que os gusten

Primeros pasos


Master Class

BAILES LATINOS

1. CHA CHA CHA

MERENGUE

SALSA

BACHATA

HÁBITOS ALIMENTICIOS Y DE NUTRICIÓN

Os dejo una serie de actividades encaminadas a mejorar vuestros conocimientos sobre alimentación y nutrición, así como una ficha para analizar vuestras comidas durante una semana. apuntes alimentación nutrición y metabolismo

1. Recopilar información sobre las comidas y alimentos que tomáis durante una semana de lunes a viernes, anotando posteriormente en cada casilla los alimentos para después identificarlos en función del grupo al que pertenezcan y poder contabilizar la cantidad de cada grupo y la variedad de los alimentos que aportáis. FICHA enlace (PARA 4ºESO y 1º BACHILLER)

2. Seleccionar uno de los siguientes artículos y realizar una resumen de su lectura. Elaborar un cuestionario de 3 preguntas sobre la información que aparece en el artículo y realizar estas preguntas a 3 personas de distintas edades. Realizad un comentario sobre los resultados obtenidos sacando conclusiones sobre el conocimiento del tema que tienen estas personas, aportad vuestra opinión personal y comentad que os ha parecido el ejercicio. ARTÍCULOS enlace (para 4º ESO), FICHA CON APARTADOS A DESARROLLAR enlace

3. Trabajo de investigación. Sobre la explicación de las enfermedades originadas por una mala alimentación, tendréis que recopilar un listado de enfermedades originadas por una mala alimentación o nutrición; de ellas elegid una y aportad: Causas, consecuencias y soluciones médicas o tratamientos para paliar los posibles trastornos originados. (1º BACHILLER)

4. TEORÍA: Os dejo un artículo de una página MAILXMAIL.COM sobre causas de aumento de nuestro peso corporal denominado "cómo adelgazar comiendo". Realizad una lectura del artículo y responder al siguiente formulario que aparece abajo (1º bachiller) ARTICULO enlace

5. Cálculo del metabolismo basal y total mediante hoja de cálculo.  Ficha enlace (bachillerato).

NOTA: Os dejo un artículo sobre información sobre el control del colesterol muy interesante publicado en el periódico gratuito "CÓRDOBA SANA" de febrero de 2012 enlace

HIP HOP

HIP HOP movimientos segmentarios controlados

1. ORIGEN

el Hip hop es un movimiento popular que surgió en los años 1960-70 en las comunidades hispanoamericanas y afroamericanas de barrios pobres neoyorquinos (Bronx, Queens y Brooklyn). Sus principales manifestaciones características son: La música, en especial el Rap; el baile, en especial el Break Dance; la pintura, en especial el Graffiti y el Turntablism o DJing, arte de arreglar o crear música mediante efectos de sonido y manipulación de discos de vinilo sobre un plato giradiscos.

2. VIDEO EXPLICATIVO

3. ESTILOS DEL HIP HOP

Lo primero es conocer las posturas, altaneras y con mirada desafiante.

A. Poping. Consiste en la contracción de los músculos, levantar y contraer. Se comienza con los brazos y se suman las piernas. Las contracciones pueden ser de hombros, biceps, triceps, antebrazos, cuadriceps, etc.. se baila marcando ángulo. El movimiento puede ser abierto o cruzado.

B. Locking. Consiste en flexionar las rodillas y mover mucho las caderas para adelante y para atrás, para un lado y para el otro. Caminata de locking moviendo mucho los hombros para arriba y para abajo, los pasos se dan como amortiguando.

Existen 3 niveles de baile; alto, medio y por el suelo.

ALTO: Se marcan mucho los movimientos de los brazos (movimiento circular o RULOS), para arriba o para abajo. El rulo va acompañado de los POINTS que consiste en señalar a un lado y otro fijando hacia donde se marca.

MEDIO: Se flexionan las rodillas, también se hacen rulos y points para los lados, para arriba y para abajo. Luego se puede subir al nivel alto.

POR EL SUELO: Haciendo rulos y points por el suelo fijando las manos en apoyo.

FLOWTHING: Comienza dando una patada y al dar el paso el pie gira hacia ambos lados. Se repite durante toda la caminata. De costado se deslizan los pies a los lados mediante el apoyo de los talones. Uno más complejo mientras uno rota el otro desliza hacia el lado.

WAVING: Se describe una ola de brazo a brazo incorporando el torso para que la ola siga por todo el cuerpo. Empieza la ola con una mano y pasa al brazo, saco y meto pecho, dejo la tripa fuera, saco la cadera, flexiono las rodillas y los talones para fuera metiendo las rodillas. Para volver la ola en sentido ascendente junto los talones, separo las rodillas, saco la cadera, tripa y pecho, subo hombros, saco los codos, muñecas y subo las manos.

TUTORIALES

VIDEO 1 PASOS BASICOS VIDEO 2 WAVING

VIDEO 3LOCKING

VIDEO 4 COREOGRAFIA BASICA

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