1. ANATOMÍA DE LA COLUMNA VERTEBRAL enlace
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2. CURVATURAS DE LA COLUMNA VERTEBRAL enlace
Curvaturas anteroposteriores[editar]
Se describen dos tipos de curvaturas: cifosis y lordosis. La cifosis es la curvatura que dispone al segmento vertebral con una concavidad anterior o ventral y una convexidad posterior o dorsal. La lordosis, al contrario, dispone al segmento vertebral con una convexidad anterior o ventral y una concavidad posterior o dorsal. La columna vertebral humana se divide en cuatro regiones, cada una con un tipo de curvatura característica:
- Cervical: lordosis.
- Torácica: cifosis.
- Lumbar: lordosis.
- Sacro-coccígea: cifosis.
En el recién nacido humano, la columna cervical sólo cuenta con una gran cifosis. La lordosis lumbar y cervical, aparecen luego.
Curvaturas laterolaterales[editar]
En humanos, la columna vertebral presenta una curvatura torácica imperceptible de convexidad contralateral al lado funcional del cuerpo. Debido al predominio de la condición diestra en la población, la mayoría presenta una curvatura lateral torácica de convexidad izquierda.
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3. PROBLEMAS POSTURALES
DEFORMACIONES POR ESCOLEOSIS
RECTIFICACIÓN CERVICAL
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4. POSTURAS INCORRECTAS
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5. POSTURAS CORRECTAS
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6. EJERCICIOS ADECUADOS PARA LA ESPALDA
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RESUMEN TEMA
Constituida por 24 vértebra móviles, 5 soldadas del sacro y los huesecillos del coccix.
tenemos 4 zonas que tienen sus correspondientes vértebras con sus nombres determinados por la inicial mas un número. ejemplo C1 a 7, T1 a 12 y L1 a 5. así como sus curvaturas (lordosis y cifosis)
ZONAS VERTEBRAS CURVATURAS
CERVICAL 7, C1 a 7 (atlas y axis las primeras) Lordosis cervical
TORÁCICA 12 (T1 a 12) debe su nombre la tórax Cifosis Dorsal o torácica
LUMBAR 5 (L1 a 5) Lorsosis Lumbar
SACRO-COCCIGEA 5 solsadas mas los huesos del coccix Cifosis
Función:
- Sustentación y unión de todas las partes del cuerpo.
- Comunicación de órdenes y sensaciones desde el cerebro al resto del cuerpo y viceversa.
Curvaturas anómalas:
- ESCOLEOSIS: Desviación lateral en forma de "C o S" (postural)
- HIPERLORDOSIS O HIPERCIFOSIS: Curvatura más cerrada de lo normal,
- RECTIFICACIÓN: la columna se hace recta, principalmente rectificación cervical y lumbar.
Problemas posturares:
- Debido a un mal crecimiento de la columna
- Flexionar el cuello mas de lo debido para leer o fijar la vista produciendo rectificación cervical
- Curvar la espalda mas de la cuenta por estar cansados de mantener la postura durante mucho tiempo.
- Tumbarse o sentarse recostado sin apoyo lumbar (rectificación lumbar, produciendo lumbalgia, ciática temporalmente)
- Por aplastamiento y no hacer correcciones posturales el disco se ve pinzado y desplazado hacia dentro, pinzando el nervio que esté entre dos vértebras. Si el disco se rompiera se produciría una Hernia discal, debiendo a la larga ser operado y extraído, sustituyéndose por una almohadilla y dos grapas que fijen las dos vértebras afectadas.
INDICACIONES
- Hacer correcciones posturales estirando los brazos hacia arriba y movilizando las vértebras de la espalda, recuperando los discos el líquido sinovial de la articulación como si fuera una esponja, de este modo se nutre y engrosa su tamaño.
- Realizar ejercicio físico de fortalecimiento de la musculatura de sostén de la espalda y el abdomen.
- Corregir y mantener posturas correctas que mantengan nuestra espalda recta con todas sus curvaturas en su sitio.
- Descargar el peso de los brazos en una mesa al estudiar o hacer cualquier cosa y hacer que la espalda no se canse y adopte posturas insanas.
- No coger el peso doblando la espalda, sino con los brazos y haciendo fuerzas con las piernas.
